Упражнения балерин для быстрого похудения ног - 20 Августа 2018 - Полезные советы для женщин
Главная » 2018 » Август » 20 » Упражнения балерин для быстрого похудения ног
00:49
Упражнения балерин для быстрого похудения ног

Упражнения балерин для быстрого

похудения ног

Упражнения балерин для быстрого похудения ног
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6) Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Свитич Петр

 

Категория: КРАСОТА И КОСМЕТИКА | Просмотров: 279 | Добавил: irinayatsenko69 | Теги: упражнения, Ноги, ног, что_бы, Что, похудения, делать, похудели, от_балерин, для | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar